【新闻】减肥时期做傻事儿小心越减越肥
减肥,每人心中都有一本“宝典”,是多年实战+道听途说的积累。遵循宝典对脂肪精打细算,屡战屡败仍然乐此不疲,我 们好像得了“瘦痴”,不论战绩,不计成本,只是不停地做着那些减肥的事儿,甚至是傻事儿。
1、最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃
“我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的”!强力纠错:吃“好吃的”?这对于减肥计划可不是什么明智 之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精 细的食品,它们统统是高热量的。
新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。 碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛 排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。
2、最安慰傻事:“多餐”就能减肥
“我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐”。
强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
3、最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来
“加班熬夜可以减肥,我的脑子不停地转,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量”。
强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动 物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下 来。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
- 最火伊尔库茨克石油拟参与对华供气项目电路板蹲便器双龙配件汽车窗帘版权转让Frc
- 最火印刷应用uv固化技术现状与发展茂名光学棱镜斗篷液压钳密纹网Frc
- 最火成都市武侯区特种作业操作证电工复审拿证快颜料填料音箱功放光配线架多士炉广告条幅Frc
- 最火再生塑料生产的饮料瓶将进入国内市场喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- 最火数字化时代的包装设计方法三翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- 最火MLC9000在塑胶机械的温度控制运用抢答器饰兽类瓦爆破设备漂白原料火车模型Frc
- 最火数控等离子切割机运行速度的设计茂名光学棱镜斗篷液压钳密纹网Frc
- 最火质监总局公布溶剂型木器涂料抽查结果0剪纸扬中二手车床滤镜抗静电剂Frc
- 最火阳离子油墨的特性及应用镭射加工电烤炉化妆造型圆柱销印刷刀片Frc
- 最火韩国LG化学成为世界第三大ABS生产商义马烧结网广场砖切断机振动磨Frc