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月经期减肥一周瘦15斤经期如何减肥4秘诀一周瘦15斤【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:21:49 阅读: 来源:车轴厂家

经期来的1~7天(瘦身福利期)

经期来的第一周,此段时期你的代谢会处在最佳状态,妹纸们得赶紧利用这个机会瘦身啊!因为经期来的这段时期,你的身体内已经分泌了大量的黄体素,所以会有稍微的水肿现象,不用担心,这很正常,经期结束之后立马就会消失。

经期的7~14天 (瘦身超速期)

经期后的第一周,是减肥的黄金时期,只要你稍微的注意下饮食,就会看到明星的手伸向效果,其实这是因为身体内的黄体素下降,水肿现象消失而带来的视觉上有变瘦的效果,你往体重机上以称,往往会瘦个4斤左右。同时小编建议你,每天保持半个小时的运动量,不用很剧烈,只要稍微出汗就好。

经期后的14~21天(瘦身平快期)

经期后的第二周,其实我们的身体代谢已经开始变慢,但是你会发现自己变的很想吃东西,所以这周的减肥关键是控制饮食,而且一定要多运动,如果你真的很喜欢吃零食的话,建议你多吃些玉米、坚果之类的食物,这样不仅能控制你的食欲,而且还能方式发胖。

经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

经期后的最后一周,也是经期来的前一周,基本上你的体重是降不下去的,而且皮肤也会变得非常差,似乎怎么吃都不会觉得饱,这周的减肥关键是调整好心态,别暴饮暴食,平时多做一些运动,这样就能防止自己发胖。

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