月经期减肥一周瘦15斤经期如何减肥4秘诀一周瘦15斤【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:21:49 阅读：次来源：车轴厂家

经期来的1~7天（瘦身福利期）

经期来的第一周，此段时期你的代谢会处在最佳状态，妹纸们得赶紧利用这个机会瘦身啊！因为经期来的这段时期，你的身体内已经分泌了大量的黄体素，所以会有稍微的水肿现象，不用担心，这很正常，经期结束之后立马就会消失。

经期的7~14天（瘦身超速期）

经期后的第一周，是减肥的黄金时期，只要你稍微的注意下饮食，就会看到明星的手伸向效果，其实这是因为身体内的黄体素下降，水肿现象消失而带来的视觉上有变瘦的效果，你往体重机上以称，往往会瘦个4斤左右。同时小编建议你，每天保持半个小时的运动量，不用很剧烈，只要稍微出汗就好。

经期后的14~21天（瘦身平快期）

经期后的第二周，其实我们的身体代谢已经开始变慢，但是你会发现自己变的很想吃东西，所以这周的减肥关键是控制饮食，而且一定要多运动，如果你真的很喜欢吃零食的话，建议你多吃些玉米、坚果之类的食物，这样不仅能控制你的食欲，而且还能方式发胖。

经期后的21~28天（瘦身缓慢期）

经期后的最后一周，也是经期来的前一周，基本上你的体重是降不下去的，而且皮肤也会变得非常差，似乎怎么吃都不会觉得饱，这周的减肥关键是调整好心态，别暴饮暴食，平时多做一些运动，这样就能防止自己发胖。