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致糖尿病患者的几条忠告-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:02:41 阅读: 来源:车轴厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1.持之以恒的运动。每天运动是降糖的必修课。不要为自己找理由,赖在家里不运动。运动要根据自己身体的现状,每次30--60分钟。运动后,以不感到太疲劳为度。但即使身体再好也不宜做剧烈运动。不进行运动再好的药也保证不了你血糖正常!

2.最重要的呢,是心静。如果情绪波动大,血糖立马升起!所以平静的心是控制血糖的前提。那么,遇到烦恼事怎么办?装傻吧!谁让咱是糖尿病患者呀?身体要紧,命要紧呀!情绪不稳定再好的药也保证不了你血糖正常!

3、多吃菜,少吃主食。精米精面含糖高,升糖快,每天就控制在半斤吧。怎样避免挨饿?我的做法是把多样菜每样切一点,最多可能有十几样,荤素都有大杂烩,炒一大盘子。这样,既均衡了营养,满足了身体的需要,又饱了口福,也不至于主食吃少了挨饿。防止多吃的方法是细嚼慢咽,吃了适量的食物时,血糖增加,就会刺激神经中枢,发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令,所以切忌狼吞虎咽,要慢慢吃才不会吃得太多。不控制饮食再好的药也保证不了你血糖正常。

4、暂时的血糖控制的好,不要随意乱吃药。虽然药是治疗糖尿病的根本,但只把降糖的希望寄托在药上,而忽视了前三项,是控制不了血糖的。

5、经常查血糖。可避免因长期血糖高自己不知道,而引发糖尿病并发症,导致致残、致死状况发生。血糖仪是糖尿病病友必不可缺的工具。查血糖千万要注意的问题:本次血糖为什么正常?本次血糖为什么升高了?情绪波动大了?含糖食品吃多了?运动少了?忘吃药、打针了?要通过回忆,找原因。这样就可以避免下次因同样的原因,犯同样的错误而引起血糖升高。不吸取经验教训去查血糖,再好的血糖仪再好的药也保证不了你血糖正常!

(实习编辑:黄俊达)

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