致糖尿病患者的几条忠告-【新闻】

发布时间：2021-04-11 16:02:41 阅读：次来源：车轴厂家

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1.持之以恒的运动。每天运动是降糖的必修课。不要为自己找理由，赖在家里不运动。运动要根据自己身体的现状，每次30--60分钟。运动后，以不感到太疲劳为度。但即使身体再好也不宜做剧烈运动。不进行运动再好的药也保证不了你血糖正常！

2.最重要的呢，是心静。如果情绪波动大，血糖立马升起！所以平静的心是控制血糖的前提。那么，遇到烦恼事怎么办？装傻吧！谁让咱是糖尿病患者呀？身体要紧，命要紧呀！情绪不稳定再好的药也保证不了你血糖正常！

3、多吃菜，少吃主食。精米精面含糖高，升糖快，每天就控制在半斤吧。怎样避免挨饿？我的做法是把多样菜每样切一点，最多可能有十几样，荤素都有大杂烩，炒一大盘子。这样，既均衡了营养，满足了身体的需要，又饱了口福，也不至于主食吃少了挨饿。防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加,就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。不控制饮食再好的药也保证不了你血糖正常。

4、暂时的血糖控制的好，不要随意乱吃药。虽然药是治疗糖尿病的根本，但只把降糖的希望寄托在药上，而忽视了前三项，是控制不了血糖的。

5、经常查血糖。可避免因长期血糖高自己不知道，而引发糖尿病并发症，导致致残、致死状况发生。血糖仪是糖尿病病友必不可缺的工具。查血糖千万要注意的问题：本次血糖为什么正常？本次血糖为什么升高了？情绪波动大了？含糖食品吃多了？运动少了？忘吃药、打针了？要通过回忆，找原因。这样就可以避免下次因同样的原因，犯同样的错误而引起血糖升高。不吸取经验教训去查血糖，再好的血糖仪再好的药也保证不了你血糖正常！

（实习编辑：黄俊达）