犒劳自己也得选择健康的零食吃
发布时间:2022-05-24 15:59:03
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来源:车轴厂家
除了日常三餐外,在闲暇时间,大家都愿意去买些花花绿绿的零食回来犒赏自己。而商家为了迎合消费者,也在零食的包装,功效上面大做文章。那么,什么样的零食是健康零食,怎么吃才算健康呢?
水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果,可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对*健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,水果中含有丰富的维生素C,可以增强*免疫力。
酸奶不但营养丰富还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天一杯牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
不少女孩子都爱吃杏仁、开心果、花生、瓜子,它们都含有丰富的蛋白质、糖类和无机盐,但脂肪含量较高,不宜过多食用。
像汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,脂肪和热能含量都很高,维生素和无机盐很少,营养价值不高,肚子饿时可用以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管疾病,危害健康。
下面推荐给大家几种适合工作间隙食用的零食:
1.花生。花生能防皮肤病,它含有丰富的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一,因此,有意多吃些花生,不仅能补充日常维生素B2摄入的不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.大枣。大枣可以预防坏血病,它被营养学家称作活维生素C丸,如果人在膳食中缺乏维生素C就会感到疲劳疲倦甚至得坏血病,因此大枣可以适当备些。
3.奶酪。奶酪有固齿的作用,它是钙的富矿,营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
总之,上班族选择零食一定要注意营养和科学搭配,特别要强调的是上班族必须要在吃好三餐、平衡膳食的基础上再去选择零食,切记零食毕竟是辅助食品,不能当饭吃。
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