立秋时节话养生这些健康秘笈你可别错过

立秋已经到来，而养生方式也应该随着季节的变化而改变，因此大家主要注意以下这些方面就可以了。

立秋需按摩

鱼际穴

秋季肺热比较重，而此时刺激鱼际穴能够有效的泻肺热。

照海穴

照海穴在内踝尖下方位置，睡前按摩一会儿能够有效的滋阴降火，补充肾气。

迎香穴

秋季较干燥，容易伤害肺部，因此按摩迎香穴能够有清热散风、去除肺热的功效。

立秋要养肺

养肺

秋季易损伤肺气，因此大家在此时要注重养肺，避免咳嗽、口舌生疮的出现，可通过吃雪梨来滋养肺部。

养脾胃

在秋季把脾胃调养好是非常有必要的，这样才能够为寒冬的到来做好铺垫，大家要多吃一些健脾和胃的食物，如薏米、山药、茯苓等。

养肝

肝主疏泄，能调理人体的气血，从而让大家在秋季的时候能够提高身体免疫力，平时避免大量抽烟酗酒，保证充足的睡眠即可。

立秋怎么吃

补水

秋季天气干燥，因此多喝水能够润泽脏腑，促进体内血液循环以及代谢加快。

吃水果

立秋后大家可以吃点苹果等具有酸味的水果，能够改善肝脏功能。

添秋膘

人在夏季的时候往往没有什么胃口，从而营养会跟不上，而到了立秋后，大家可适当的增加肉食的摄入，比如说鱼肉、鸭肉、鸡肉等。

立秋的运动

散步

秋季温度适宜，此时散步是再好不过的，能够增强心肺功能，强壮筋骨。

太极拳

打太极拳能够修身养性，增加机体的协调能力，从而全面的呵护健康。

慢跑

秋季慢跑能够紧致肌肤，告别臃肿，提高身体的免疫力，把时间控制在三十分钟左右就可以了。

立秋怎么穿

不要过早的加衣服

俗话说春捂秋冻，在秋季不要过早的加衣服，这样才能够提高身体的抵抗力，从而不易生病。

早晚注意保暖

秋季一般情况下是早晚比较冷，在中午的时候会比较热，因此随身带一件衣服，以备气温忽然转凉。

护住腹部

秋季要注意腹部保暖，避免腹部受到寒气刺激，从而引发腹泻等问题的出现。

以上这些就是小编给大家介绍的，关于立秋后如何养生的一些注意事项，大家在平时的生活中注意到就可以了。