学会几种搭配，养生效果更佳

学会几种搭配，养生效果更佳

一提到食补养生，人们总会想到枸杞，连现在年轻人都知道，想要身体好，保温杯里泡枸杞。枸杞可绝对是人们心目中的神仙果，有着却老子的别名。

枸杞里含有多种维生素和大量的胡萝卜素，可以滋肝明目养血，还能提高身体免疫力，而且它的价格又平易近人，是普通百姓都可以消费得起的养生佳品。所以枸杞一下子被人们捧上了神坛。

不过万事有好就有坏，枸杞作为一种药食同源的食品，也是有着它的禁忌的。

如果不了解，犯了这四个禁忌，可是与养生无益，还有可能会伤身

1、不能和温热的食品一起吃

枸杞有着强烈的温热身体的效果，已经够补的了，如果还和温热的补品一起吃，就会补过头了，会导致上火等现象，带来身体不适。

生活中比较常见的温热补品有阿胶，桂圆，首乌，红参，熟地，鹿茸等，切记都不可和枸杞一起食用。

2、不适合体质过热的人吃

枸杞温热性平，不适宜于风热体质的人食用，所谓风热体质，就是说身体容易受到自然环境风热之邪的影响，会导致出现发热咳嗽等症状，如果这类体质的人食用枸杞后，会让身体热性加重，易感风邪。

3、感冒发烧时不能吃

枸杞吃后可以起到很强的温热效果，我们都知道发烧的人体温必定是高的，再吃这种温热的补品，无疑是雪上加霜，加重发烧症状。所以当感冒发烧后就先好好治病，不要想着进补强身了，等病情痊愈后再吃也不迟。

4、不能与绿茶一起吃

很多人喜欢在茶里加上点枸杞一起泡，觉得更有营养价值，但是将枸杞和绿茶一起泡却不可取。

因为绿茶中含有大量的鞣酸，这种物质有收敛吸附之效，它会吸附枸杞中所含的微量元素，破坏枸杞的营养成分，还会在人体中生成一种无法吸收的物质，这种物质沉积在体内过多的放在，就会影响到身体健康。

枸杞该如何吃才对身体好？

1、泡枸杞的水温不可过高，最适宜的温度是45度到60度，水温过高会破坏枸杞中的营养元素。枸杞水喝完后，最好是连枸杞一起吃掉，因为枸杞中有不少物质无法溶解到水中，将枸杞一起吃掉，才能更好的吸收其营养。

2、枸杞最好是生吃

最好的食用枸杞方法是直接用嘴嚼着吃，因为枸杞中的营养物质不能全部释放到水中，所以直接生吃更利于营养元素的全面吸收。

对于生吃的量也要掌握，健康的成年人每天可以吃上20克左右的枸杞，如果生吃就要减半，避免滋补过度。

3、枸杞搭配好其他食物更有营养

枸杞搭配菊花可以缓解眼疲劳，改善视物模糊情况，对于长时间使用电脑的人很有好处。

枸杞再搭配人参、桑葚、大枣、桂圆、黄精、覆盆子、玛咖粉、杜仲雄花等天然养生食材，可以组成人参九宝茶，对提升男性阳气，补足肾气大有益处。

枸杞搭配薏米养肝明目又利水。枸杞搭配黄芪可补气，枸杞搭配龙眼可以安神助眠，改善失眠心悸等问题。

枸杞搭配娃娃菜吃，可以养胃生津，清热解毒，美味又有营养。

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