女性中年养生，建议吃的食物，补充营养

女性中年养生，建议吃的食物，补充营养

杨桃具有非常高的营养价值。而且杨桃的水分含量十分丰富，在烦闷疲惫的时候食用杨桃可以起到消除疲劳、舒缓心情的作用，含有多种专属营养素，并含有大量的挥发性成分，带有一股清香。常食可补充机体营养，增强机体抗病能力。还有助于消除黑斑及面色的黑色素。

玉米笋的食用部位为籽粒尚未隆起的幼嫩果穗，其营养丰富，矿物质含量很高，而且玉米笋还是典型的高钾低钠食物，食用对调节体内电解质平衡，缓解血压过高都有很不错的效果。含有大量的膳食纤维，能，加速食物残渣的排出，可起到良好的润肠通便功效。热量是一般甜玉米的三分之一，脂肪更只有八分之一，有瘦身养颜的作用，

蛇莓是可以全草入药的，超氧化物岐化酶的含量特别高，它还含有一些有维生素E和维生素C,是天然的抗衰老成分，能滋养肌肤延缓皮肤衰老，还能加皮肤血液循环，能提高毛细血管的通透性，可修复受损的皮肤细胞，能起到明显美容作用。

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