推荐六种减压又减脂的食物
发布时间:2022-07-06 01:57:05
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来源:车轴厂家
推荐六种减压又减脂的食物
很多人一减肥就暴躁,焦虑不开心,而情绪问题几乎就是减肥的天敌。今天给大家一些食物,可以让我们感觉到平和甚至开心。
一、首推的食物是肉桂
肉桂可以加速脂肪的燃烧,而且肉桂醇能够平衡我们体内的一些荷尔蒙,所以你会感到比较放松比较开心。现在国外很流行肉桂陈皮来煮咖啡。
二、蔬菜类:推荐西红柿、南瓜、菠菜、各种蘑菇
西红柿、南瓜、菌类,其实对我们情绪稳定都挺好的。
在绿叶菜里面,菠菜由于它钾和镁的含量比较丰富,所以每天多吃一些菠菜可以补充钾、镁,我们就会感到平和放松。
三、优质碳水:糙米、薯类、鹰嘴豆等等
适当吃粗粮也能改善情绪哦,虽然低碳饮食减肥很快,但是如果低碳造成你很暴躁,暴躁之后你要乱吃乱喝,那不如稍微吃一些碳水。
四、坚果类:开心果、花生、杏仁、黑芝麻
开心果是富含镁的,在所有的坚果里边开心果含镁量是最高的。
花生和杏仁是含有GABA的,是帮助睡眠,降低思虑缓解焦虑的。
也推荐大家吃黑芝麻,黑芝麻里面含有色氨酸,色氨酸也是能让我们感到愉悦的物质。
五、海鱼类:鳕鱼、三文鱼等
海鱼是富含优质蛋白质的,同时富含优质的脂肪和omega3不饱和脂肪酸,omega3是大脑能量,持续的服用omega3可以很好的改善睡眠,缓解焦虑。
六、饮料类:推荐红茶
适量饮用红茶,可以降低我们体内的应激激S的分泌水平,同时茶氨酸也是一种很好的抗Y郁,抗焦虑的成分。
[心]减肥确实会改变你的生活习惯,改习惯的过程会让你觉得不舒服,你会不高兴,减肥它就是一个不舒服的事,但这个不舒服我们要自己去调整去改变。所以调整好心态,再用日常的一些饮食进行调整,希望大家都能开心的减肥!!
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