失眠?或许体内缺乏这种维生素而引起!
失眠?或许体内缺乏这种维生素而引起!
不知从何时起,这失眠已经逐渐成为了一种传染性疾病。
总听到身边的人埋怨自己昨晚失眠,然后以他为中心,四周的人立马也附和说自己也曾饱受失眠困扰.......
每晚,就有3亿多人睡不好觉
据《2019年中国睡眠指数报告》最新数据显示,我国将近有4成的居民患有睡眠障碍,其中有将近3亿多人正被失眠困扰。
而同时一项调查显示,我国城市居民过了24点依然还不睡觉,上网看微信聊天、玩游戏、看影视剧、工作加班、应酬以及与朋友聚会等,都成为国人不愿意睡觉的缘由。
随着生活水平的增高,人们的工作压力变大,睡眠问题成了许多人的困扰。
以往,只是老年人会有失眠的症状,但是近来许多年轻人也开始出现失眠的症状,有不少还伴随脱发、身体乏力、精神不振、注意力不集中、思维变慢等现象。
为何你会失眠,实际上你体内缺少了这种维生素
失眠到底是什么造成的呢?
答案有很多,但本质上失眠是身体缺乏这种维生素的表现。
这缺乏的就是B族维生素,B族维生素是属于水溶性维生素,而B族维生素里,对睡眠起到帮助的是B1,B2,B12维生素等,他们可以促进身体对营养的吸收。
最重要的是,它可以促进氨基酸的组合进而促进蛋白质的形成,是维持人体正常生命活动必不可少的元素。它对于肝脏,可以促进肝细胞的再生,对于人体的造血,具有很大意义。
它们还能维持神经系统的稳定性,维持心脏的正常工作。所以如果失眠严重,就要考虑是否是身体缺乏维生素B了。
那么我们如何帮助身体获得维生素B呢?
1、补充维生素B口服药
补充维生素,最简单直接的方法就是口服含有维生素B族的药物,这样可以补充人体所需量的维生素b,建议到医院或者药店,在医师的指导下服用相关药物。
2、吃动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素B,炒着吃可以很好的补充维生素B,促进神经系统的稳定性,对于睡眠也有一定的帮助。
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