几个小动作可以减轻久坐危害
发布时间:2022-06-15 03:02:03
阅读:次
来源:车轴厂家
久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是,当我们知道了它的可恶时,我们却发现我们很难避开它,我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗?
1、中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。
2、座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。
3、尽量多喝水,一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐非常重要。
4、开小会的时候,尽量让自己站着,既不会影响会议,也能够让自己下半身得到休养生息。
5、当你接手机的时候,让自己站起来到走廊上去,这样又私密又可以避免久坐的危害。
6、当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者咖啡来压制,站起来身来伸两个懒腰,既能消困又缓解了下半身的压力。
几个小动作可以减轻久坐危害
1、坐着的时候可以多尝试收腹动作。深呼吸,在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力,同时避免下半身肌肉过于松弛。
2、左右摇动双腿。坐在椅子上,双腿略抬、呈悬垂状态,左右摇动双腿,一方面改善下肢血液循环,另一方面可以缓解会阴部压力。
3、举腿运动。坐在椅子上,上身挺直,双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次,每次举腿10-20次。
4、抱膝。双手抱住左膝往胸口处拉动,并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。
四川不孕不育专家预约挂号四川不孕不育专家预约挂号
四川不孕不育专家预约挂号
四川不孕不育专家预约挂号
相关阅读
- MK烫金机操作过程中几点需要注意的事项七台河夹具塑钢门窗砻谷机直线筛Frc
- 深圳市仪器仪表学会五届三次理事扩大会议会双城滑动开关滚珠丝杆操纵杆吹膜机Frc
- 中联重科创造高空作业机械行业的新制高点吴川法兰阀充电板摇铃挡圈Frc
- 近期国内顺丁橡胶市场价格行情波动幅度较小围巾披肩输纸机液压缸玻化地板消毒液Frc
- 重涂技术的发展趋势灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 黄埔工程机械专业市场项目启动盛大招商皮革手套油轮大宇配件烤肉炉厂房装修Frc
- 改型环形灌注泵的密封系统研究水晶内雕卫辉螺纹钢量革机油温表Frc
- 虹口区铁氟龙电线电缆勤尚塑化盘锦灌封机锯子手表IC洗碗机Frc
- 2月13日中塑现货HDPE行情简述库尔勒锅仔片打桩锤焊线机抹泥板Frc
- 清远电线产品通过鉴定用于三峡专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc