女性常吃这几种黑色食物可抗衰老！

每个女性都不愿意看着自己老去，但是随着时间的推移，每个人都会面对老去的问题，这是无法改变的事实。不过，日常中除了平常心对待衰老问题外，平时多注意饮食和生活习惯，对延缓衰老也有帮助。下面跟着天医网的小编一起来看看

多注意这些细节，帮助女性延缓衰老

1、及时地补充水分

“女人是水做的”这是大家经常会听到的话，这是有一定的道理的，人体的七成以上是水分，所以及时的补充水分，对维持身体正常运行效果是很好的，同时能改善身体的新陈代谢和血液循环，进而增强了身体的体质。

2、保持充足的睡眠

人体在充分的休息之后，身体才会恢复如初，这对身体是很好的状态，可以增强人的免疫力和抵抗力，身体就会一直保持在良好的状态，自然就会有延年益寿的效果。保持充足的睡眠，可以提供人一天满满的能量，每天都是很饱满的状态，对身体是很好的。

3、注意饮食健康

现在人疾病的产生和饮食习惯差是脱不了关系的，所以注意饮食的健康对身体是很重要的。少吃一些油腻、过甜、过咸的食物，这些都是常见的疾病的诱因。同时注意多吃一些瓜果蔬菜，均衡的搭配饮食，人体吸收更多的营养，身体就会很好。

帮助延缓衰老的黑色食物

1、黑芝麻

芝麻所含丰富芝麻素，具有强肝及抗氧化的功能。与白芝麻最大的差异在于，黑芝麻种皮的抗氧化性，根据日本营养学者的研究显示，黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质，含有多酚类及单宁类物质，是主要的抗氧化活性来源，也是黑芝麻更胜一筹的主因。

食用烘焙过发出香气的黑芝麻，保健效果更佳，因为肝脏吸收较容易的缘故。

2、黑枣

黑枣是由新鲜的大枣煮燻而成，又名薰枣、乌枣。主要因鲜果在锅中煮熟晒干、熏焙至外皮发皱成乌黑色。若将鲜果晒干，果实变成红色，即为红枣。

黑枣富含碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、维生素B1、B6、淤硷酸、维生素C、钾、铁等，又以粗纤维与膳食纤维最多。中医经常应用黑枣于解热、活血、理胃、治咳、肺疾；有「多食令人寒热，瘦者不宜多吃」之说。

3、黑糯米

黑糯米即紫米、黑米，又称墨米、血糯。民间向来视黑糯米为营养食品，古时更贵为贡品，有贡米之称。

黑糯米因为种皮含有花青素，呈黑色。所含丰富的淀粉质，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、膳食纤维、维生素A、E、B1、B2、B6、C、淤硷素、钾、磷、铁、锌等，均较一般白米高出许多。《本草纲目》称其性温，脾肺虚寒者宜之。

不论哪一种黑色食物，在日常生活中都极易取得。只要均衡食用，可以节省大量营养补充品的花费，有节度的饮食即是最佳保健之道。

上火是很多人都常有的一种症状，上火通常有这些表现

肝火有头痛、口干咽痛、面红目赤等。

胃火便秘、舌红、口干口苦等。

心火口腔溃疡、心烦意乱等。

以上说的都是上火常有的症状，上火了，首先要做的就是要调整好自己的心态，不能急躁，还有就是可以采取一些措施来“降火”，比如可以常吃些能帮助降火的食物。

老上火，不妨常吃这些食物

雪梨

雪梨很常见吧，它含有很多的水分，维生素和矿物质含量也较高，能滋阴清热、润肺止咳、降火化痰，对咽喉肿痛、口渴、干燥等也有一定的缓解作用，雪梨很清甜，上火的人不妨常吃。当然，不嫌麻烦的，也可以煮成冰糖雪梨，也很清甜可口，对上火也是有用的。

桂圆莲子银耳粥

桂圆莲子银耳粥，含有桂圆、莲子、银耳、枸杞等成分，可以各食材都洗净后，入锅熬煮半小时左右，吃渣喝水，也具有一定的降火作用，这个需要自己动手做，虽然有点麻烦，但是作用不错喔。

枸杞菊花茶

也可以自己泡枸杞菊花茶来喝，对上火、肝火旺盛、用眼过度导致的眼睛干涩等都有一定的作用。

苦瓜

苦瓜是菜市经常卖的蔬菜，便宜，也有降火的作用，苦瓜性寒、味苦，有清热解毒、消肿，是降火的好食物。

还有，上火除了常吃上面提到的食物以外，也要注意不要熬夜了，要保持作息规律，还有也要多喝水，良好的饮食习惯和生活习惯都做到了，上火的症状也才能更好地缓解。以上就是天医网的小编为您带来的资讯